dede
عدد المساهمات : 40
نقاط : 60
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 33
 |  موضوع: كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا الإثنين يناير 11 2010, 19:22 | |
|
 نصائح ستجعل صباحك اكثر اثاره ونشاطالنشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك
في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.
الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة
النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة
 ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ
الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ
العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر
إثارة وقوة ونشاط.
 2_ استيقظ وشاهد الزهوررؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد
والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية
وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة
وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر  | هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 700x525 . |
إلى الزهور بنفس الوقت
3. توقف عن الضغط على زر المنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه
في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت
فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة
دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر
راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ.
لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ | هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 640x480 . |
وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار 4. تصور كيف سيكون نهاركعندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق
ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي
من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر
على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل
وتذكر المواعيد الهامة تناول كوب كبيرا من الماء
عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل
التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة
الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. 
وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء
يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا
6. دع الشمس تشرق في الداخل
أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة
ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك
البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون
ميلاتونين، الذي يسبب النعاس. | هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 800x600 . |
7. اعط نفسك تدليك للوجهتدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل.
ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب
الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك
إشراقا طبيعيا وصحياواخيرا أذهب مبكرا للسرير  ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ. | |
|
Queen
عدد المساهمات : 20
نقاط : 24
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
| | موضوع: رد: كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا السبت مارس 06 2010, 09:28 | |
| الله عليكى يا ديدى تسلم ايدك على الحاجات الحلوة دى
| |
|
