أجــــــــــدع صـــــــــحــــــاب
اجدع صحاب طلاب جامعة المنوفية
يرحب بكم


أجدع صحاب جامعة المنوفية
 
الرئيسيةالـــبـــوابــةالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dede

dede

عدد المساهمات : 40
نقاط : 60
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 28

كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Empty
مُساهمةموضوع: كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا   كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Emptyالإثنين يناير 11 2010, 19:22


كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا 1zy8nqt


نصائح ستجعل صباحك اكثر اثاره ونشاط



النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك




في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.




الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة




النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Ealiqq

ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ




الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ




العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر




إثارة وقوة ونشاط.




كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا 29y06wx




2_ استيقظ وشاهد الزهور




رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد

والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية

وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة

وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Wol_errorهذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 700x525 .
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا 14csbvn

إلى الزهور بنفس الوقت



3. توقف عن الضغط على زر المنبه




هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه

في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت

فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة

دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر

راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ.

لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Wol_errorهذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 640x480 .
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا 29o1vux

وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار





4. تصور كيف سيكون نهارك




عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق

ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي

من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر

على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل

وتذكر المواعيد الهامة تناول كوب كبيرا من الماء

عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل

التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة

الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا 2ciyl0

وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء

يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا





6. دع الشمس تشرق في الداخل




أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة

ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك

البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون

ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Wol_errorهذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 800x600 .
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا J0h00g








7. اعط نفسك تدليك للوجه




تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل.



ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب




الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك




إشراقا طبيعيا وصحياواخيرا أذهب مبكرا للسرير
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Nzkhhh

ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Queen

Queen

عدد المساهمات : 20
نقاط : 24
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا   كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا Emptyالسبت مارس 06 2010, 09:28

الله عليكى يا ديدى تسلم ايدك على الحاجات الحلوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تجعل صباحك اكثر اشراقا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أجــــــــــدع صـــــــــحــــــاب :: اجــدع صـــحــــابcafe :: قسم طلبات الاعضاء-
انتقل الى: